まだ花粉症の影響はありますが、4月は体調良く過ごしています。
平日は仕事で出来るだけストレスを貯めないようにし、睡眠と朝散歩で体調を整えております。そして、休日は少額で出来る小さな楽しみ(食事・野球・競馬・ゲーム等)を探しながら「自分の機嫌は自分で取る」を意識して過ごしております。
①血圧
ほぼ毎朝測定していますが、以前は130～150-85～95ぐらいだったので良い状態と思います。トマトジュースも効果出ているのかな？これを継続したいですね。
②睡眠
これを言いたくて、この記事を書いています。今月は気温もちょうど良くなってきたからか、睡眠も良い感じ。逆に昨晩は寝すぎたぐらい。9時間(20:00～5:00)も眠れるのは年に数回なのですが、今月は2回も出来ています。睡眠の良し悪しは翌日に大きな影響を与えるので、優先度大です。年齢のせいか、何故か4:40～5:40で目覚めてしまうので時間確保のために早めに寝るというスタンスです。
③歩数
毎日5,000歩以上を目標にしていますが、ここ1ヶ月は全部達成してます。上記の通り4/17(水)は起床が遅く、朝散歩が出来なくギリギリでしたが、眠れる時は睡眠を優先しています。土日もほぼ朝散歩での歩数です。
こんな感じで、最近は体調も良く、仕事は色々あるものの精神的には穏やかに過ごせています。ただ、体調も仕事も突然面倒事が発生するから困りますね・・・。
とりあえず、来月中旬に健康診断があるので、良い結果を得るためにも今の状態を継続したい所です。
